Novara Curadoria EditorialMANUAL DO CÉREBRO Quero a Semana Zero
Manual do Cérebro · Semana Zero

7 dias. Uma missão por dia.
Comece pela base.

A primeira semana do método Foco & Memória em 1 Mês, em PDF, com 3 áudios guiados. Missões curtas pra fazer nos intervalos que você já tem — no treino, antes do trabalho, na hora de dormir.

COMEÇAR A SEMANA ZERO R$ 19,90 pagamento único · acesso imediato

Sono · âncora da manhã · nutrição · constância. A base que sustenta o resto.

O que você recebe

Pequeno de propósito. Feito pra ser cumprido.

I

7 missões em PDF

Uma por dia, com o porquê, a prática no treino, dica de sono e dica de constância. Leia de manhã em 2 minutos.

II

3 áudios guiados

Duas técnicas de respiração (3 min cada) e uma meditação guiada (20 min), em MP3, pra baixar e ouvir offline.

III

Registro e revisão

Checklist do dia, não-negociáveis e a revisão da semana: você vê onde a base firmou e onde ainda escapa.

IV

Cupom pro app

Fez a semana e quer continuar? No fim do PDF tem um cupom de R$ 20 pra jornada completa de 30 dias.

Os 7 dias

O que você vai fazer, dia a dia

Nada de aula longa. Cada dia é uma ação clara, o motivo dela e um lugar pra marcar que fez.

DIA 1
Comece devagar

Definir e cumprir um horário fixo de dormir e acordar. Sono é a base de tudo.

DIA 2
A âncora da manhã

Instalar um ritual de manhã e escrever o foco do dia em 1 frase. Hoje tem a meditação guiada.

DIA 3
Proteja o sono

Telas desligadas 30–60 min antes de dormir. Conte quantas vezes o foco fugiu e voltou.

DIA 4
Alimente o cérebro

Comida de verdade no prato e atenção total na respiração durante o aquecimento.

DIA 5
Uma troca já conta

Trocar 1 ultraprocessado por comida de verdade. Mais água. Sentir cada repetição no treino.

DIA 6
Repetição grava

Repetir a âncora da manhã sem falhar. Constância mesmo cansado.

DIA 7
Revisão da semana

O que funcionou, o que escapou, um ajuste pequeno. A base firme antes da próxima camada.

Pra quem é

Honestamente

É pra você se

  • Quer mais foco, mas a rotina é cheia e não sobra "hora livre"
  • Já comprou curso e não assistiu — prefere fazer a ver
  • Quer testar o método com um investimento pequeno antes do app
  • Gosta de marcar o que fez e ver a sequência crescer

Não é pra você se

  • Procura resultado imediato ou promessa milagrosa
  • Quer aulas em vídeo pra assistir
  • Não vai reservar alguns minutos por dia durante 7 dias
  • Busca tratamento: isto é educação e desenvolvimento pessoal, não substitui acompanhamento médico ou psicológico
Comece hoje

Sete dias. Um começo possível.

Semana Zero — 7 dias de foco

PDF + 3 áudios · Manual do Cérebro

  • 7 missões diárias — uma por dia, clara e possível
  • Por quê, prática no treino, dica de sono e de constância
  • 3 áudios em MP3: 2 respirações + 1 meditação guiada
  • Registro do dia e revisão da semana
  • Cupom de R$ 20 pra continuar no app
  • Acesso imediato por e-mail, lê no celular ou no computador
  • Garantia incondicional de 7 dias
R$19,90 Pagamento único · Pix, boleto ou cartão
QUERO A SEMANA ZERO

Acesso imediato após a confirmação do pagamento

Compra segura, pagamento processado pela Kiwify
Selo de garantia de 7 dias

Sete dias pra testar. Sem risco.

Baixe, faça os primeiros dias. Se não for pra você, peça o reembolso pelo próprio checkout ou pelo suporte — devolvemos 100%, sem perguntas.

E depois do dia 7?

A base firme. Aí vem o foco.

A Semana Zero é a semana 1 do método. No app, ele continua por mais 23 dias — com missão diária, áudio guiado, registro de foco e painel de progresso.

Quem faz a Semana Zero leva o cupom SEMANAZERO — R$ 20 de desconto no app completo. Está na última página do PDF.
Dúvidas frequentes

Perguntas e respostas

O que exatamente eu recebo?
Um PDF de 11 páginas com as 7 missões (uma por dia), o porquê de cada uma, prática no treino, dica de sono, dica de constância, registro diário e revisão da semana. Mais 3 áudios em MP3: Respiração Diafragmática, Box Breathing e uma Meditação Guiada. Tudo fica na área de membros pra ler online ou baixar.
É o mesmo conteúdo do app?
É a semana 1 do método, a mesma que abre a jornada de 30 dias no app. A diferença é o formato: aqui você lê e marca no PDF; no app tem missão diária com áudio, registro de foco e painel de progresso, mais as semanas 2, 3 e 4.
Se eu gostar e quiser o app, pago tudo de novo?
Você leva um cupom de R$ 20 pro app, na última página do PDF. É só usar no checkout.
Quanto tempo por dia?
Poucos minutos: 2 minutos de leitura de manhã e uma prática que cabe nos intervalos que você já tem. Os áudios de respiração têm 3 minutos; a meditação, 20.
O acesso é imediato?
Sim. Após a confirmação do pagamento, chega um e-mail com o acesso à área de membros. Pix libera em minutos; boleto, após a compensação.
Existe garantia?
Sim: 7 dias de garantia incondicional. Se não for pra você, o reembolso é integral, pelo checkout ou pelo suporte.
Substitui acompanhamento médico ou psicológico?
Não. O conteúdo tem finalidade educacional e de desenvolvimento pessoal. Não diagnostica, não trata e não substitui orientação profissional.